La médica psiquiatra Marta Rodríguez explicó que la disminución de horas de sol durante el otoño y el invierno genera cambios biológicos que influyen en las emociones, el descanso y la energía. También señaló que en Comodoro Rivadavia el viento y las jornadas laborales extensas potencian ese impacto.
La médica psiquiatra del Hospital Regional de Comodoro Rivadavia, Marta Rodríguez, explicó que durante el otoño y el invierno es habitual que muchas personas experimenten una disminución de la energía, mayor cansancio y cambios en el estado de ánimo. Según indicó, se trata de un fenómeno biológico vinculado principalmente a la reducción de las horas de luz solar.
“Más allá de las personas que tienen un diagnóstico o transitan un cuadro depresivo, a todas las personas nos pasa que por una cuestión biológica y neurobiológica hay un agotamiento mayor en las épocas otoñales e invernales”, señaló la especialista durante una entrevista con SETA TV.
Rodríguez explicó que la luz solar es uno de los estímulos fundamentales para la regulación de la melatonina, una hormona vinculada al sueño y al reloj biológico. Cuando disminuye la exposición a la luz, aumenta la producción de melatonina y disminuye la serotonina, neurotransmisor estrechamente relacionado con el bienestar emocional.
“Con menor cantidad de horas de sol, la cantidad de serotonina baja y eso influye directamente en el estado de ánimo”, sostuvo. En ese sentido, recordó que Comodoro Rivadavia presenta una situación particular por su ubicación geográfica. “Mientras que en invierno Buenos Aires tiene cerca de once horas de luz, en Comodoro estamos hablando de aproximadamente nueve horas”, detalló.
La profesional remarcó que no todas las personas atraviesan esta situación de la misma manera. Algunas experimentan un “bajón estacional” leve, mientras que otras pueden desarrollar cuadros más complejos.
“Hay personas que atraviesan lo que llamamos ‘inviernos azules’, donde sienten menos energía, menos ganas de hacer cosas o más dificultad para disfrutar actividades habituales, pero logran adaptarse. Y después están quienes presentan cuadros depresivos con síntomas mucho más marcados y que incluso se repiten todos los años en la misma época”, explicó.
En esos casos, recomendó consultar con profesionales de salud mental. “Cuando aparecen síntomas persistentes como apatía, tristeza profunda, dificultades para dormir, alteraciones en el apetito o pérdida de interés en actividades habituales, es importante buscar ayuda especializada”, indicó.
Como medidas preventivas, Rodríguez destacó la importancia de mantener hábitos saludables durante el invierno. Entre ellos, respetar horarios regulares de sueño, sostener rutinas de alimentación equilibradas y, especialmente, exponerse a la luz solar.
“Estos 15 o 30 minutos de exposición a la luz natural pueden marcar una diferencia muy importante. La luz solar ayuda a disminuir la melatonina y favorece el aumento de serotonina en el cerebro”, afirmó.
Además, aclaró que no es necesario permanecer al aire libre para obtener ese beneficio. “La luz solar a través de una ventana también sirve, especialmente durante las primeras horas de la mañana”, explicó.
La psiquiatra agregó que en Comodoro Rivadavia existe un factor adicional que influye en el bienestar emocional: el viento. “Está documentado científicamente como un estresor. Además de que tenemos menos horas de luz, el viento hace que las personas permanezcan más tiempo dentro de sus hogares y eso también repercute en el ánimo”, señaló.
A esto sumó otros elementos propios de la dinámica local, como las largas jornadas laborales y los turnos rotativos asociados principalmente a la actividad petrolera. “Son factores que también pueden afectar negativamente la salud mental y el descanso”, indicó.
Finalmente, Rodríguez recordó que quienes necesiten orientación pueden acercarse a los centros de salud municipales y provinciales, donde funcionan equipos de psicología y trabajo social. También mencionó que el Hospital Regional cuenta con una guardia de salud mental disponible las 24 horas para situaciones de urgencia.